Técnicas de treinamento do iniciante ao avançado
Técnicas de treinamento do iniciante ao avançado
Mais de 25 métodos de treino, todos relatados na ciência, em uma lista organizada em quadros, por
- grau de complexidade e
- tipos de variáveis da carga
Essa ótima ferramenta possibilita progressão do nível de treinamento de alunos e atletas, perfeita para
- alunos presenciais
- consultoria online
- condomínios, turmas ao ar livre, etc
Condições que podem limitar a quantidade de peso disponível para os alunos.
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Na tabela as técnicas estão listadas por ordem de dificuldade do menor para o maior esforço, para que você possa aplicar na periodização de seus alunos, como preferir dentro da sua metodologia de treinamento.
GVT e SST, técnicas de isometria, pausa técnica e pausa morta, intra set rest e intra repetition rest,
pirâmides crescente e decrescente,
pico de contração, ponto zero, kamikaze,
super slow, drop set e rest pause,
gigaset, biset, tri set e super set,
strip set e FST set, sticking point e cluster set,
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Fotos
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