Avaliação de resistência cárdio respiratória

Avaliação de resistência cárdio respiratória

Com base no teste de esforço simples com esforço máximo percebido.

Obs. O teste de esforço ergômetros, esteira, etc, não é recomendado para pessoas com cardiopatias e/ ou idosos. Verifique o grupo e a condição específica do seu aluno para aplicar o teste adequado.

Planilha automatizada com cálculos automáticos da frequência cardíaca de reserva e máxima estimadas pela idade 


Faça o teste de esforço simples e

Digite a velocidade que seu aluno atingiu em cada limiar de fadiga e verifique 

A tabela de intensidades com todas as velocidades referentes para sua prescrição mais precisa! 


Utilize os exercícios que convém para cada tipo de alunos / atletas 

Preparador físico diferenciado = atendimento personalizado 

Acesso Google planilhas por email 
Clica aqui pra chamar no whatsapp
👇

Fotos:



Acesso Google planilhas por email 
Clica aqui pra chamar no whatsapp
👇

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Controle de cargas para treinamento de força e hipertrofia

Imagem
Controle de cargas para treinamento de força e hipertrofia  Preparador físico / Personal Trainer / treinamento personalizado  Planilha automatizada para programa de treino e controle das cargas - divisão semanal - carga externa e - carga interna  Você preenche a lista de exercícios distribuída na estrutura semanal apenas 1 vez, bem como as variáveis de volume intensidade e descanso para cada semana do programa, apenas 1 vez. Depois basta preencher o quadro diário com  Os pesos para cada exercício  As repetições e o número de séries realizadas para cada exercício  ** Opcionais: esforço percebido para cada exercício e tempo de duração da sessão.  A planilha responde automaticamente os seguintes dados para acompanhamento do seu aluno    - Soma simples dos pesos da sessão - Número total de séries da sessão - Volume total de repetições - Volume de força realizada (tonelagem total da sessão) - Esforço percebido da sessão (u.a) - Volume de força rea...
Leia mais

Programação de treino e enviar PDF

Imagem
Planilha automatizada para programação de treinamento físico completo  Avaliação de capacidades físicas diversas , com preenchimento livre para lhe servir de forma rápida durante a seleção dos exercícios  Montagem do programa de treino com seleção de exercícios por cliques na tabela. A planilha informa AUTOMATICAMENTE:  - Número  de exercícios por grupos musculares e articulações,  - Quantos exercícios por segmento inferior / superior. Ideal para dar ênfase onde seus alunos realmente precisam  - Quantos exercícios totais no repertório do programa de treino. Ideal para dividir o treino em fases: * Menos movimentos para repetir mais vezes  * Mais movimentos para aumentar o repertório motor  * Volumes diferentes para diversos grupos musculares  Depois basta clicar para copiar cada exercício e distribuir ao longo da semana   Tudo isso na página 1. A página 2 tem todos os dados preenchidos,  E uma tabela em cores com o tempo de de...
Leia mais

Exercícios organizados em ordem pedagógica completa

Imagem
Tabelas de exercícios separadas por capacidades físicas, segmento superior e inferior, articulações e variações  Ótima para vc montar treinos mais adequados a capacidade física dos seus alunos de hipertrofia, treinos de localizada e musculação para homens e mulheres.  Além disso você monta de maneira muito mais rápida treinos de hiit, cardio, circuito, com essas tabelas de listas por capacidade e por segmento corporal.  Você vai ter total variedade de exercícios, não vai mais se esgotar mentalmente montando treinos só de memória, que acabam ficando incompletos e repetitivos.  Agora você pode montar treinos adequados para o nível de cada aluno, englobando todos os músculos que precisam de mais ênfase para cada indivíduo, e tudo isso com mais agilidade do que antes! 1. Força: mais de 300 variações, com - Listas para os padrões e movimentos básicos de  Estabilidade  Levantar e agachar Puxar horizontal e vertical  Empurrar horizontal e vertical - Listas pa...
Leia mais