Exercícios organizados em ordem pedagógica completa
Tabelas de exercícios separadas por capacidades físicas, segmento superior e inferior, articulações e variações
Ótima para vc montar treinos mais adequados a capacidade física dos seus alunos de hipertrofia, treinos de localizada e musculação para homens e mulheres.
Além disso você monta de maneira muito mais rápida treinos de hiit, cardio, circuito, com essas tabelas de listas por capacidade e por segmento corporal.
Você vai ter total variedade de exercícios, não vai mais se esgotar mentalmente montando treinos só de memória, que acabam ficando incompletos e repetitivos.
Agora você pode montar treinos adequados para o nível de cada aluno, englobando todos os músculos que precisam de mais ênfase para cada indivíduo, e tudo isso com mais agilidade do que antes!
1. Força: mais de 300 variações, com
- Listas para os padrões e movimentos básicos de
Estabilidade
Levantar e agachar
Puxar horizontal e vertical
Empurrar horizontal e vertical
- Listas para os movimentos acessórios, mono articulares de
Quadril
Joelhos - quadríceps e isquiotibiais
Tornozelos
Ombros - horizontal e vertical
Cotovelos - tríceps e bíceps
2. Aceleração (contribui para aumento da velocidade)
Separada em exercícios com foco em segmento inferior e superior, com mais 36 variações
3. Potência (progressão pedagógica de levantamento olímpico)
Separada em clean jerk e snatch, na mesma ordem de ensino, com mais 30 variações
4. Resistência cárdio respiratória, separada em exercícios com foco em segmento inferior e superior, com mais 40 variações
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